منتديات شباب الجزائر

منتديات شباب الجزائر


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bil86
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد الرسائل : 606
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟   الجمعة ديسمبر 12, 2008 6:16 am

كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟





لماذا عندما يطرح موضوع الأطعمة الصحية، نتخيل أطعمة مسلوقة بلا لون ولا طعم ولا رائحة؟ لا بد أنها الصورة النمطية الخاطئة للطعام الممل. ولكن ربما يكون السبب هو الوهم الشائع بأن التخلص من الكيلووات الزائد لا يتم إلا بتناول القليل من الطعام غير المحبب لفترة طويلة. أن ولكن خبراء الحمية يقولون عكس ذلك تماما، يمكنك أن تجدي أطعمة لذيذة ومغذية وقليلة السعرات. وكل ما عليك فعله حقا هو تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون غير المفيدة. مع التمارين المنتظمة، والتخطيط المسبق للوجبات يمكنك أن تخسري الوزن بسهولة ودون الشعور بالجوع أو الحرمان.


أطعمة قليلة السعرات ومفيدة:

1. البطاطا الحلوة
طعام رائع خلال فترة الحمية الغذائية. يكمن سره في بطئ تكسره ودخول للدم، وبالتالي كلما تباطئت عملية الهضم، كلما كان الطعام جيدا في تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي عملية الأيض.

2. البرتقال والتفاح وفاكهة كريب.
يوصي الأطباء بهذه الثمار لأنها تحتوي على مستويات عالية من ليف البكتين القابل للذوبان. يبطئ الليف الهضم، ويساعد على إزالة السموم المخزنة في دهن الجسم، ويعطيك شعورا بالامتلاء.

3. السندويتشات القاتلة
لخسارة الوزن دون الشعور بالحرمان، اعتمدي حمية مبنية على الساندويشات اللذيذة الغنية بالخبز الأسمر، والكثير من الخضار، خيار، طماطم، خس، بصل و أي خضار ورقية تحبينها.

4. الحبوب
من الصعب أن تجدي حبوبا مغذية وقليلة الدسم، ولكن حبوب الإفطار يمكن أن تصبح ألذ وأكثر صحة إذا كانت مصنوعة من الشعير، الشوفان، قشور الحبوب غير المقلية. ينصح أيضا بتناول الحبوب مع الفاكهة المجففة.

5. السلطة
إذا كنت من محبي السلطة فأنت بلا شك عبقرية، ولكن إذا كنت تضعين الكثير من صلصات تتبيل السلطة، فهذا سيقلل من نجاح سلطتك المغذية. جربي تناول السلطة مع اسماك السلمون المشوية للحصول على البروتين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kouider
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 1440
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟   السبت يناير 03, 2009 5:24 pm

مشككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الجسور1988
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد الرسائل : 501
العمر : 30
مزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟   الخميس فبراير 12, 2009 8:15 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الجزائر  :: ---)) شباب الجزائر الاجتماعي ((--- :: للنساء فقط-
انتقل الى: