منتديات شباب الجزائر

منتديات شباب الجزائر


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حتى تصبحي رشيقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bil86
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد الرسائل : 606
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: حتى تصبحي رشيقة   الجمعة ديسمبر 12, 2008 6:23 am


الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:
- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم?.?
- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو?1400? سعر?,? لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون?.?
- يعد الأيروبيك أو المشي السريع ?(?الهرولة?)? أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية?.?
- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من ?150? إلي ?200? سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك?.?
- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة?20? دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون?.?
- كوني أكثر نشاطا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kouider
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 1440
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: حتى تصبحي رشيقة   السبت يناير 03, 2009 5:22 pm

مشككككككككككككككككككككككككككككككككككككور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الجسور1988
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد الرسائل : 501
العمر : 30
مزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: حتى تصبحي رشيقة   الخميس فبراير 12, 2009 8:14 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حتى تصبحي رشيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الجزائر  :: ---)) شباب الجزائر الاجتماعي ((--- :: للنساء فقط-
انتقل الى: