حتى تصبحي رشيقة

الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:
- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم?.?
- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو?1400? سعر?,? لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون?.?
- يعد الأيروبيك أو المشي السريع ?(?الهرولة?)? أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية?.?
- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من ?150? إلي ?200? سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك?.?
- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة?20? دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون?.?
- كوني أكثر نشاطا

مشككككككككككككككككككككككككككككككككككككور

» ادخل بسرعة هنا رشيقة الروم